YIN UND YANG MIT BODY PUMP UND BODY BALANCE

FITNESS & GESUNDHEIT

Fitness und Gesundheit beruhen auf dem Gleichgewicht von Aktivität (Yin) und Ruhe (Yang).

 

Sich voll auspowern und dann wieder zu sich zu kommen ist die Devise.

Voll Gas geben setzt den Trainingsreiz und in der Ruhe liegt bzw. kommt die Kraft.

Mit den Gruppenprogrammen von LesMills , Body Pump und Body Balance, bieten wir Ihnen in Mainz ein innovatives Programm für aktives und fetziges Krafttraining und beschauliches Yoga-, Tai Chi und Pilates-Workout in der Gruppe.


  • WAS IST BODY PUMP ?
  • WAS BRINGT BODY PUMP?

Body Pump ist ein Gruppenprogramm, bei denen die Kurs-Teilnehmer mit Langhanteln trainieren. Es dient der Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. In 60 Minuten trainieren Sie dabei alle Hauptmuskelgruppen. Wesentlich ist die hohe Anzahl an Wiederholungen. Das Trainingskonzept setzt auf Frequenz statt auf Trainingsgewicht.

 

Pro Übung machen Sie zwischen 70 und 100 Wiederholungen, d.h. pro Einheit sind das bis zu 800 Wiederholungen. Das Workout verbindet Krafttraining mit Gruppendynamik und trendiger Musik. Zu jeder Übung spielen mitreissende Beats, die Sie motivieren und begeistern. So schaffen Sie auch die 800tste Wiederholung mit der Lässigkeit der ersten 10.

 

Eine Body Pump Einheit dauert ca. 60 Minuten, beginnt mit einem Warm-up und besteht aus 7 Übungen mit Langhantel und Step-Bar. Dazu zählen Kniebeugen, Brustdrücken, Deadrow, Clean and Press, die Press-Pull-Over-Kombi, Ausfallschritte und Reverse Curls für den Bauch. Dehnungs- und Entspannungsübungen leiten das Workout aus.

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Es verbessert Ihre Kraft und Fitness, trägt zur Muskeldefinition bei und stabilisiert Knochen, Bänder und Gelenke.

 

Speziell Anfänger kommen schnell in Form und gewinnen Selbstvertrauen und das Gruppentraining bringt Spaß mit netten Leuten.

 

Wenn Sie danach eine regenerative Einheit einlegen wollen, ist Body Balance von LesMills für Sie richtig.

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BODY BALANCE VON LESMILLS

Body Balance ist der Gegenpol zu Body Pump. Es setzt auf Bewegungen aus dem Tai Chi, Yoga und Pilates und trägt zur aktiven Regeneration bei. Eine Body Balance Einheit besteht aus 3 Teilen


1a

Tai Chi Bewegungen am Anfang. Sie bringen Ruhe und Konzentration.


2

Muskeldehnung & Kräftigung der Körpermitte. Dabei werden Muskeln & Gelenke beweglicher. Die Dehnung trägt bei zur Regeneration nach hartem Training.


3

Eine Meditation am Schluß des Workouts rundet die Gruppenstunde ab.

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